トレーニング初心者にオススメの筋トレメニュー３選！

こんにちは！ロケットジムの脇です。

いざトレーニングを始めよう！と思いフィットネスクラブに入会したものの、何をしたら良いのか分からず、幽霊会員になってしまった経験はございませんか？

本日はそんな初心者にオススメの筋トレメニュー3選をお伝えしたいと思います！

①：スクワット

スクワットは下半身全体の筋肉を引き締めることが出来ます！

また、脂肪燃焼効果も非常に高く、ダイエットをしている方にはとても大事なトレーニング種目となります。

重さを付けてトレーニングする場合は、10~15回を目安に無理のない重量で初めてみましょう！

②：ラットプルダウン

ラットプルダウンは主に背中を引き締める為のトレーニングです。

背中の筋肉を鍛えると、美しい背中を手に入れることができるのはもちろんのこと、ウエストが細く見える効果や、肩こりの解消等に繋がってきます！

ラットプルダウンも回数の目安は10-15回、無理のない重量で初めてみましょう。

③：ベンチプレス

ベンチプレスは大胸筋を鍛える為のトレーニングです。

大胸筋を鍛えるメリットとしては、バストアップや二の腕の引き締め、姿勢の改善に期待ができます。

こちらも、スクワット、ラットプルダウンと同じく10-15回を目安に、無理のない重量で初めてみましょう。

まとめ：まずはやってみよう！

本日はトレーニング初心者にオススメの筋トレメニューをご紹介させて頂きました！

これらの種目は身体の中でも特に大きい筋肉を鍛える為のメニューとなっているので、是非チャレンジしてみて下さい。

ただ、誤ったフォームでトレーニングを続けてしまうと怪我に繋がってしまったり、結果も出づらくなってしまいます。

パーソナルジムなら正しいフォームの習得が可能ですので、不安な方はパーソナルを利用するのがオススメです♪